大人ニキビの深刻化

大人ニキビの深刻化

大人ニキビは深刻化 近年増加傾向

大人ニキビの深刻化

近年大人ニキビ急増しています。思春期ニキビはホルモンバランスが不安定のため皮脂が多くなりにニキビの原因となりますが大人ニキビの仕組みは思春期ニキビとは異なります。 大人ニキビができるタイミングは、就職仕立て、転勤、役職につくなど身体的ストレスによる原因が主になります。 また、仕事に追われて忙しくなり睡眠不足や不摂生な食生活なども大人ニキビの大きな原因となっています。大人ニキビの原因が分かっていても仕事の忙しさで ニキビを治したくても治せない方が多くいるようです。時間に限りがある社会人の方がどのようにニキビと向きあえば良いか説明していきます。

大人ニキビを予防するには

食事はバランスと腹八分

忙しい社会人にとって食事を抜いたり、遅くに食事を食べると内蔵の負担となります。内蔵に負担をかけると新陳代謝の低下や ホルモンバランスなどが崩れニキビになります。食事するときはなるべく主食以外にも野菜をとることをおすすめします。 寝る前の食事も致し方ないですが食事の量を少なめに設定して内蔵に負担をかけないようにしましょう。

社会人の敵ストレスとうまく付き合う

ストレスがあるとニキビになると分かっていても社会人なのでどうしてもストレスを受けることになりますね。 社会人になるとあらゆる方向からストレスがかかります。ストレスを軽減するためにおすすめすることはしっかり睡眠をとること、適度な運動をすること、 瞑想をすることです。睡眠、運動はストレス対策として知られていますが瞑想がストレス軽減に効果があることはまだ浸透していない様子です。 瞑想は1日5分朝・寝る前を毎日するだけでストレス軽減に効果があります。慣れて長ければ長いほど良いです。さすがに1日10分も時間をとれない方は いないと思うので瞑想はおすすめします。テレビを見る時間があれば瞑想を!ニキビ対策には瞑想が一番です。

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